Rambler's Top100
  
  

Техника

Склизков В.А.
"Боевые искусства и бодибилдинг"

-1- -2-

Для чего люди занимаются бодибилдингом? Ну, наверное, не только для того, чтобы приобрести характерный внешний вид. В первую очередь, чтобы стать сильными. Это здорово помогает повысить свой статус в ближайшем окружении. И очень желательно, чтобы сила была подкреплена определенными навыками. Поэтому почти в каждой качалке висит боксерский мешок.

Но если бодибилдер вдруг решит серьезно заняться еще боксом или каратэ и придет в спортивную секцию, то он не очень-то обрадует тренера. Причина тому следующая: в боксе, каратэ и других спортивных и восточных системах существуют четкие представления об идеальной технике, ее форме, характеристиках и т.д. В соответствии с представлением об идеальной технике, существует представление об идеальном бойце, о том, какими качествами он должен обладать. Например, в каратэ нужна растяжка, в боксе - скоростные качества, умение держать удар и т.д. Суть всей спортивной тренировки сводится к тому, что человека подгоняют под принятую в данном единоборстве модель бойца. Его растягивают, развивают выносливость, скоростные качества, обучают стандартной технике и т.д.

Обычный бодибилдер не соответствует представлениям, сложившимся в спортивных единоборствах, о том, каким должен быть боец. Он силен, но при этом часто закрепощен, медлителен, не отличается хорошей координацией движений, ловкостью. Поэтому, тому же тренеру по боксу гораздо проще работать с ничем не занимавшимся парнем, чем тренировать бодибилдера, которого сначала надо раскрепостить, потом скоординировать, а уже далее обучать технике бокса.

Здесь скажу несколько слов о причинах закрепощения и раскоординации при занятиях бодибилдингом. Причиной закрепощения является уменьшение длины мышц при росте их поперечного сечения. Этот процесс, без принятия специальных мер неизбежен. Суть его механизма заключается в следующем: под воздействие силового тренинга, мышечное волокно, из которого состоят мышцы, увеличивает свою толщину, при этом его длина остается прежней. В результате происходит увеличение толщины мышечного пучка что приводит к его укорачиванию. Это показано на рисунке.

Здесь L - длина мышечного волокна (величина постоянная), L1, L2 - это длина пучка, при этом - L1>L2.

Есть только один путь чтобы избежать закрепощения: надо выполнять упражнения на растяжку. При этом интенсивность их должна быть такова, чтобы увеличение длины мышечного волокна компенсировало укорачивание пучка. Достигнуть этого не всегда возможно, тут решающую роль играет наследственность.

Причиной раскоординации является использование изолированных упражнений. Каждое из них, особенно при многократном повторении, является сильнодействующим средством, формирующим в центральной нервной системе зоны, отвечающие за их выполнение. Эти зоны между собой слабо связаны и сильно выделяются на фоне окружающих их областей. В результате попытка выполнения сложнокоординированного движения (например, удара) напоминает езду по дороге, где хорошее покрытие чередуются с глубокими выбоинами. Часть движения человеку выполнить легко, а часть трудно и неудобно. К тому же он срывается на привычные траектории, даже если они не имеют отношения к выполняемому сложнокоординированному движению. В результате не получается единого слитного действия.


-1- -2-